啥是抗阻训练_啥是抗阻训练

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慢阻肺患者康复的呼吸训练呼吸康复可有效帮助慢阻肺患者控制和减轻呼吸困难,因此呼吸康复的观念更加深入人心。很多慢阻肺患者开始主动了解呼吸康复相关内容,居家进行呼吸训练,改善肺通气功能,缓解喘憋症状。常用的呼吸训练有如下几种:1、缩唇呼吸法方法:口唇闭合经鼻腔吸气,呼气时将嘴缩紧,如吹口哨...

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每周跑多少有益健康?跑步爱好者这样做规划→健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么,每周跑多少千米有益健康?每月跑多少千米,是保持健康所需要的最低运动量? 健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动,每周应进行2～3次抗阻训练。 对于成年人来说,坚持运动的健康收益主要体现在改善肥...

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成年人的健康跑量是多少?|提素养 促健康健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么,每周跑多少千米有益健康?每月跑多少千米,是保持健康所需要的最低运动量?健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动,每周应进行2～3次抗阻训练。对于成年人来说,坚持运动的健康收益主要体现在改善肥胖...

(｀▽′) 终身受益的冠心病防治秘籍:6个零成本好习惯,与医生共同实践渴望远离冠心病,提升你的生活品质么?那就来了解这6个无需任何花费的健康好习惯吧!它们既简单又有效,不仅能改善你的心脏健康,还能让你终身受益。现在,就让我们跟随医生的步伐,开启属于你的健康生活。 1.在家中提举重物,进行抗阻训练。 规律的运动:有规律的有氧运动能增强心脏...

这6个动作,每周做两次,能帮你改善血糖水平!研究发现,适当的力量训练对减轻胰岛素抵抗,降低血糖水平有积极作用[1]!力量训练,就是我们平时说的抗阻训练、负重训练,即克服阻力主动运动,强化肌肉。下面这6个动作,能训练到全身所有大肌群,每周做2-3次[2],可以帮你稳定血糖,提升胰岛素敏感性。这6个动作,每周做两次,帮你改善血...

帕金森病患者如何科学运动?这份攻略请查收三种方式可选择适合帕金森病患者的运动方式主要包括增强心肺耐力的有氧运动、增加肌肉力量的抗阻运动或力量训练,以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。有氧运动研究表明,有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力,改善帕金森病患者的身体状况。有氧运动包括以下3类:1...