如何练三头肌用哑铃_如何练三头肌用哑铃

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分享增肌要点!胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次分享—增肌要点! 周一: 胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次 上斜哑铃卧推:4组每组10-12次 双杠臂屈伸:4组每组10-12次 绳索下压: 4组每组... 腹部可以选择不练 周五:腿部史密斯深蹲:4组每组10-12次 腿部屈伸:4组每组10-12次 腿部弯举:4组每组12-15次腿部推蹬:4组每组10-12次 请确...

户外运动要选择自己喜欢的……作者:和光同尘_轩珈 哑铃运动是一种常见的健身运动方式,主要通过使用哑铃进行各种力量训练和肌肉锻炼,从而增强肌肉力量、塑形身体线条、提升身体素质等。下面是一些常见的哑铃运动动作及其效果:1. 哑铃卧推:主要锻炼胸部和三头肌,增强胸部肌肉力量。2. 哑铃深蹲:主要锻炼腿部...

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从十几块到几千,这4款健身塑形好物很适合女生打造马甲线哑铃做工精致,又很小巧,很适合女生用来锻炼手臂,紧致手臂和肩部线条,平时在家没事的时候可以做下简单的几个动作,比如二头肌弯举、侧平举... 具体怎么用可以看这个官方提供的实拍,答应我,买回去一定要练,不要吃灰!三、多功能塑形灯 1980一台这款多功能健身凳,比较适合只想塑形的...

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