怎么瘦肚子和大腿只用一个动作

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久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作,一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条,将长期久坐累积的赘肉缓缓消除! 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫,肩膀与手腕连线垂直于地面,大腿垂直地面,肚子收紧,不凹背不翘臀。 步骤二、维持平稳,其中一脚延伸向后,腹部大腿收紧,使...

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3个睡姿一觉到天亮!加上1个动作,这样躺着比运动还长寿左手轻放于左大腿外侧。除此之外,还有一个小动作可以增强这些睡姿的效果:在安心卧时,将双手搓热后,轻柔地在腹部顺时针和逆时针各按摩100次。中医认为腹部是经络交汇之处,通过按摩可以促进气血流通,调节身体平衡。这些睡姿和动作虽然对身体有益,但并不适合所有人。如果有髋...

消化不良怎么办?3个动作早点让你找回好食欲怎样才能调理肠胃功能 改善消化不良呢? 快试试这套“促消化操” 跟着小圈一起学起来吧! 动作一:伸臂展腹 动作提示:两脚自然分开,两手往上伸直,尽可能达到最高点,感觉整个腋下及腹部有拉伸感。然后左脚往后撤一步,脚尖点地,这时会感觉到整个手臂内侧、胸前、腹前、大腿前侧都有...