什么菜含叶黄素多_什么菜含叶黄素多

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孩子学习用眼多,妈妈多做这3道菜吃,富含“叶黄素”,明目护眼富含天然叶黄素,保护眼睛抗氧化,有效缓解眼睛疲劳、看不清,远离青光眼,越吃越健康。1.准备苦瓜一根,从中竖切成两半,用勺子挖去中间的苦瓜瓤再将苦瓜切片,瓤清除干净才不苦。2.准备玉米粒半碗,红椒半个,切成玉米粒的大小;葱白一根,切成颗粒,大蒜切成片,抓入一把红干椒备用。3.锅...

↓。υ。↓ 上班族看屏幕多,要多吃八道天然护眼菜,养护眼睛,叶黄素含量高

10款叶黄素家常菜助您明目滋补,美味下饭获赞无数本文旨在介绍十种高含量叶黄素的食物,并分享十道既美味又健康的家常菜谱,让您在享受美食的同时促进眼健康。 以下是几种常见且富含叶黄素食材的推荐(每100克): 菠菜含有12毫克;甘蓝则高达20毫克;花椰菜约1.3毫克;绿色莴苣为2.1毫克;绿豆含177微克;玉米含144微克;鸡蛋黄内含3...

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