吃坚果可以补充雌激素吗

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想要延缓更年期?不妨多吃这种食物,补充天然雌激素为身体注入自然的雌激素。虽然我们建议女性朋友们要补充这五种关键营养素,但这并不意味着仅仅摄入这些就足够了。在饮食方面,我们还需要遵循一个基本原则:营养的全面性。简单来说,就是包括谷物、根茎类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆类和坚果等,都应该适量...

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女性更年期别太节俭,六种食物多吃点,对身体有好处更年期女性应注重营养摄入,本文推荐六种食物:大豆及豆制品、深海鱼、黑芝麻、绿叶蔬菜、坚果类食物和全谷类食物,它们富含丰富营养成分... 可以补充植物雌激素和蛋白质。多吃豆腐、豆皮、豆干等豆制品,增加膳食纤维的摄入,促进肠道健康。二、深海鱼深海鱼是富含Omega-3脂肪...

冬季孩子反复感冒?这些预防措施家长必知还含有植物雌激素和抗氧化物,有助于提升免疫系统的功能。 ★多样化摄入维生素和矿物质:柑橘类水果、草莓、猕猴桃以及西红柿等果蔬富含维生素C;胡萝卜、南瓜、甜薯及深绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)则是维生素A的良好来源;而坚果、种子、红肉以及海鲜(例如牡蛎)则富含锌元素,这...

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