如何快速改善骨盆前倾

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想要“开髋”,别练太复杂,4个动作坚持做,效果就很好!保持髋部灵活性是保持身体功能健康和改善运动的关键。但是髋部灵活不只是功能——它也关乎在你的运动中释放紧张和情绪。 紧绷的髋部往往会紧张,特别是如果你长时间坐着。调动你的髋部可以帮助释放紧张,让你的下半身感觉更轻盈、更放松。 髋部锻炼可以让你的髋部和骨盆周...

姿势不良、脊柱侧弯?湖南省人民医院矫正训练寒假营开始报名!骨盆回正,前庭功能变好,专注力好转;12岁男孩,含胸驼背、头前倾、圆肩,经过8次治疗改善含胸驼背头前倾等体态问题;9岁女孩,含胸、骨盆前倾前移、膝过伸、平足…2024年暑假,湖南省人民医院扶正小树苗团队接诊姿势不良、脊柱侧弯人数3842人,共开展9期训练营。 通过训练,有540位...

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仰卧抬腿式,有效锻炼下腹肌仰卧抬腿式是锻炼下腹肌的首选,它不但能减去腰部臀部和大腿的脂肪,使脊柱挺直,还能改善腹部脏器。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌和腹横肌,收缩时可以使躯干弯曲和旋转,腹肌不但对腰椎的活动和稳定有保护作用,还能控制骨盆与脊柱的活动,防止骨盆前倾,软弱无力的腹肌可...