素睡是什么样的

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过年期间睡不好,盖厚被、降低室温、吃褪黑素有用吗?一文说清甚至靠吃褪黑素能让睡眠回归正轨,但真相究竟如何?现实生活中,我们在跨年夜熬夜刷剧、亲友聚会后面临身心疲惫,同时又担心新的一年因睡眠... “这辈子还能睡个安稳觉吗?”二、盖厚被——保暖or压制?不少人认为厚被子能给身体带来足够的温暖,从而诱发深度睡眠。但实际情况却因人...

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失眠困扰?试试这些饮食调理,补充关键营养,效果比褪黑素更显著!“失眠、睡不好觉,那种滋味比生病还要难受…”相信这是许多失眠患者常有的感慨。事实上,睡眠对于人体健康至关重要,充足且高效的睡眠不... 比如褪黑素就是常见的一种。虽说褪黑素对睡眠有一定帮助,但很多时候只能应急,要想从根本上调节失眠问题,仅依赖褪黑素是不够的,还需寻找...

ˋ﹏ˊ 准妈妈不爱喝水羊水少?孕期每天究竟要喝多少水才对?每天比平时多喝200ml 研究表明,孕妇喝水多少和羊水多少没有太大的关系。但据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)推荐,孕期每天要比平时多喝200ml的睡,合计约1.7L,如果在高温环境或体力活动增加,还需要喝更多水。从控制体重增长的角度出发,准妈妈最好选择凉白开、矿泉...